สุขภาพ

CPR ย่อมาจาก Cardiopulmonary resuscitation หรือปั๊ม หัวใจและช่วยหายใจ “Cardio” หมายถึงหัวใจ ของคุณ “Pulmonary” หมายถึง ปอด ของคุณ เมื่อมีคนช่วยปั๊มหัวใจหรือช่วยชีวิตคุณ พวกเขากำลังทำให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปทั่วร่างกายของคุณ   ที่มา : https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/17680-cardiopulmonary-resuscitation-cpr

1. กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและสมเหตุสมผล ควรตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ประมาณ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งทำได้ด้วยการลดปริมาณแคลอรีและเพิ่มการออกกำลังกาย. 2. ควบคุมอาหารและรับประทานอย่างมีสติ ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต (เช่น ข้าว แป้ง) และเน้นโปรตีนที่ดี เช่น เนื้อปลา อกไก่ หรือถั่ว เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ.เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ให้เพียงพอ เพื่อให้ได้รับสารอาหารและไฟเบอร์ที่จำเป็น. 3. จัดการแคลอรีที่เหมาะสม ตรวจสอบปริมาณแคลอรีที่บริโภคในแต่ละวัน โดยลดปริมาณแคลอรีลงประมาณ 500-750 แคลอรีต่อวันจากที่ร่างกายต้องการ. 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150-300 นาทีต่อสัปดาห์...

โรคหอบหืดคืออะไร โรคหอบหืด คือภาวะของปอด ซึ่งทำให้การหายใจติดขัดมีเสียงหวีด ไอ หายใจไม่ทัน มักพบในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ และอาการอาจหายได้เมื่อโตขึ้น หรืออาจกลับมาเป็นอีกได้ ในบางรายอาจเริ่มมีอาการครั้งแรกเมื่อเวลาเป็นผู้ใหญ่ ผู้ป่วยอาจเริ่มไอหรือหายใจมีเสียงหวีดเมื่อ: ออกกำลังกาย สูดหายใจสารก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้เข้าไป เช่น ฝุ่นละออง ละอองเกสร เชื้อรา หรือ ขนสัตว์ ...

โรคพิษสุราเรื้อรัง เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากติดต่อกันเป็นเวลานานจนไม่สามารถเลิกดื่มได้ แม้รู้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันก็ตาม ซึ่งหากหยุดดื่มอาจก่อให้เกิดอาการขาดสุรา เช่น มือสั่น หงุดหงิด อาเจียน สันสน หรือประสาทหลอน เป็นต้น โดยผู้ที่ประสบปัญหานี้ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการบำบัดอย่างถูกต้อง อาการของโรคพิษสุราเรื้อรัง ผู้ป่วยโรคพิษสุราเรื้อรังอาจมีอาการแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไป อาการบ่งชี้ของโรคนี้มี 3 ระยะ ได้แก่ ระยะแรก หันไปพึ่งแอลกอฮอล์เมื่อต้องเผชิญกับปัญหา ...

โรคตับแข็ง โรคตับแข็ง คือภาวะที่ตับมีการก่อตัวของเนื้อเยื่อพังผืดส่วนเกิน อันเป็นผลจากภาวะตับอักเสบเรื้องรังจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น โรคพิษสุราเรื้อรัง ไวรัสตับอักเสบเรื้อรัง หรือไขมันคั่งในตับ เป็นต้น เมื่อเกิดการอักเสบเรื้อรังเป็นระยะเวลานาน ตับจะทำการซ่อมแซมตัวเอง กระบวนการซ่อมแซมจะสร้างเนื้อเยื่อพังผืดสะสมจนเกิดเป็นโรคตับแข็ง ทำให้ตับไม่สามารถทำงานได้ปกติ โรคตับแข็งระยะท้ายๆเป็นภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิต ทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งตับอีกด้วย โรคตับแข็งในระยะท้ายส่งผลให้เกิดความเสียหายของตับอย่างถาวร แต่หากได้รับการวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่น ๆ และรักษาอย่างเหมาะสม ก็สามารถป้องกันไม่ให้เกิดความบาดเจ็บเสียหายที่จะเพิ่มตามมาได้ อาการของโรคตับแข็ง ผู้ที่เป็นโรคตับแข็งมักจะไม่แสดงอาการใด ๆ จนกว่าตับจะได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง โดยอาจมีอาการดังต่อไปนี้ ...

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าไตมีหน้าที่กำจัดของเสีย ควบคุมความเป็นกรด-ด่างในกระแสเลือด ควบคุมความสมดุลของเกลือแร่ และควบคุมปริมาณน้ำในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นเมื่อไตทำงานผิดปกติ หรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ จะทำให้เกิดภาวะเลือดจางและขาดวิตามินได้ โดยโรคร้ายนี้มีอยู่หลายชนิด และที่พบได้บ่อย ได้แก่ กรวยไตอักเสบ ไตอักเสบ นิ่วในไต ไตเรื้อรัง และไตวาย โรคไต ชื่อคุ้นหูแต่สาเหตุไม่คุ้นตา โรคนี้อาจมีความเข้าใจผิด ๆ ว่าเลี่ยงทานเค็มเท่ากับเลี่ยงโรคไต ทั้งนี้ในความเป็นจริงแล้วยังมีสาเหตุต่าง ๆ อีกมากมาย โดยสาเหตุของการเกิดโรคนี้ ได้แก่ ...