ใช้ชีวิตคนเดียว

หลายคนรู้สึก “แปลกแยก” หรือ “เหงา” เมื่อกินข้าวคนเดียว ทั้งที่จริง ๆ แล้ว มันคือช่วงเวลาที่สามารถเปลี่ยนให้กลายเป็น การดูแลใจและตัวเองแบบลึกซึ้ง ได้ เริ่มจากการทำให้มื้อนั้น “มีความหมาย” เช่น ใช้จานสวย ใช้เวลาตกแต่งจานอาหาร แม้เป็นอาหารง่ายๆ ก็ทำให้ดูดีได้ แล้วเปิดเพลงหรือเสียงธรรมชาติประกอบ จะช่วยให้การกินคนเดียวไม่ใช่เรื่องเศร้าอีกต่อไป เทคนิคเพิ่มเติม: ฝึก “Mindful Eating”: การกินอย่างรู้ตัว ชิมช้า ๆ...