ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
- สุขภาพแข็งแรง
-
การเจริญเติบโตในวัยเด็กจะดี ทำให้สูงขึ้น
-
ชีพจรลดลง
-
ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น
-
ความดันโลหิตลดลง
-
ป้องกันโรคเบาหวานได้
-
เส้นเลือดมีขนาดใหญ่ขึ้น โอกาสจถูกอุดตันน้อยลง
-
ลดระดับไขมันในเส้นเลือด
-
เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ความคิดแจ่มใส
-
สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น
-
ลดและแก้ความเครียด และซึมเศร้าได้
-
ออกซิเจนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายและจิตใจ
-
ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้น
-
ทำให้หลับสนิทและหลับนาน
-
กรณีต้องลดน้ำหนัก ควรควบคุมอาหารไปด้วยจะช่วยได้มากขึ้น
-
เมื่อออกกำลังกายติดต่อกันประมาณ 15 – 20 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphins ออกมา ทำให้จิตใจสบาย