ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ด้วยการอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ฟังเพลงเบาๆ สวดมนต์ภาวนา หรือ การนั่งสมาธิ จัดระเบียบห้องนอนและกำจัดสิ่งรบกวนเพื่อให้ร่างกายเกิดการสร้างเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนง่วง ที่ร่างกายหลั่งตามปกติ เมื่อถึงเวลานอน
ที่มา : https://www.phyathai.com/th/article/
ดื่มน้ำเกลือแร่ (ORS) เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและเกลือแร่ และรับประทานยาแก้คลื่นไส้ งดอาหารเผ็ด-เปรี้ยวจัด อาหารประเภทนม ผลไม้ อาหารสุกๆ ดิบๆ อาหารหมักดอง รับประทานอาหารปรุงสุก ทานอาหารเหลว ย่อยง่าย ดื่มน้ำสะอาดมากๆ พักผ่อนให้มากขึ้น งดการทำกิจกรรมหนัก
ที่มา : https://www.sikarin.com/health/
โรคพิษสุราเรื้อรังเป็น ความผิดปกติ ของสมองซึ่งมีระดับความรุนแรงตั้งแต่เล็กน้อย ปานกลาง และรุนแรง
ภาวะนี้เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วไม่สามารถหยุดดื่มได้ และส่งผลเสียต่อชีวิตส่วนตัวและอาชีพการงาน นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดหรือทำให้ ความผิดปกติทางสุขภาพ กายและจิตใจแย่ ลงได้อีกด้วย
ที่มา : https://www.alcoholhelp.com/alcohol/alcoholism/
เมื่อสูดดมอาจมีอาการแสบร้อนคล้ายถูกไฟไหม้ คลื่นไส้อาเจียน ชัก ซึ่งอาจนำมาสู่การหายใจล้มเหลวได้ ปวดท้อง ท้องเสีย ปวดศีรษะ เหงื่อออกมาก อ่อนเพลีย มึนงง สับสน อาจมีผื่นแดงที่ผิวหนัง รู้สึกปวดแสบปวดร้อนเหมือนไฟไหม้ แสบตา ตาแดง นอกจากนี้นิโคตินยังสามารถทำให้เกิดผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งระบบประสาทส่วนกลาง
ที่มา : https://narcotic.fda.moph.go.th/information-about-drugs/nicotine
CPR ย่อมาจาก Cardiopulmonary resuscitation หรือปั๊ม หัวใจและช่วยหายใจ “Cardio” หมายถึงหัวใจ ของคุณ “Pulmonary” หมายถึง ปอด ของคุณ เมื่อมีคนช่วยปั๊มหัวใจหรือช่วยชีวิตคุณ พวกเขากำลังทำให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปทั่วร่างกายของคุณ
ที่มา : https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/17680-cardiopulmonary-resuscitation-cpr
แผ่นแปะคุมกำเนิด คือ วิธีการคุมกำเนิดโดยใช้ยาฮอร์โมนที่มีลักษณะเป็นแผ่นมาแปะบนผิวหนัง มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรับประทานยาคุมชนิดเม็ด หากต้องการมีบุตร สามารถหยุดใช้แผ่นแปะคุมกำเนิดได้ทันที โดยภาวะตกไข่ธรรมชาติจะเริ่มกลับมาภายใน 1 – 2 รอบเดือน หลังจากหยุดแปะแผ่นยา
วิธีการใช้
1.เริ่มแปะแผ่นยาภายใน 24 ชั่วโมงของวันแรกที่มีประจำเดือน และนับเป็นวันที่หนึ่งของการใช้ยาคุมกำเนิด ซึ่งวันเปลี่ยนแผ่นยาจะตรงกับวันที่แปะแผ่นยาคุมกำเนิดวันนี้ในทุกสัปดาห์ วิธีนี้จะมีผลในการคุมกำเนิดทันที ไม่ต้องใช้การคุมกำเนิดวิธีอื่นร่วมด้วย
2.เริ่มแปะแผ่นยาในวันอาทิตย์ระหว่างสัปดาห์ที่มีประจำเดือน ส่วนรอบต่อไปก็เปลี่ยนแผ่นแปะทุกวันอาทิตย์ แต่ในช่วง 7 วันแรก ควรใช้การคุมกำเนิดอย่างอื่นร่วมด้วย
ที่มา : https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/
ควรรับประทานยาห่างกันอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ใน 1 วัน ไม่ควรรับประทานเกิน 8 เม็ด (4,000 มิลลิกรัม) ขนาดยาที่แนะนำในผู้ใหญ่นี้ ใช้สำหรับรักษาอาการปวดเบื้องต้น ถ้าเป็นหนักหรือปวดหนักแนะนำให้ไปพบแพทย์
<
p style=”padding-left: 40px”>ที่มา : https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/paracetamol
บุหรี่ไฟฟ้าคืออะไร?
เป็นอุปกรณ์สูบบุหรี่ชนิดหนึ่ง ซึ่งใช้กลไกไฟฟ้าทำให้เกิดความร้อนและไอน้ำที่ประกอบไปด้วยสารเคมีต่าง ๆ โดยไม่มีควันจากกระบวนการเผาไหม้เหมือนบุหรี่ปกติทั่วไป
อันตรายยังไง?
เสี่ยงเกิดโรค
โรคหอบหืด
โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
นอกจากนี้ยังมีโรคแทรกซ้อนต่างๆ คือระบบทางเดินหายใจ, ฟันและช่องปาก, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, สมอง, ตับ, ผิวหนัง และระบบอื่นๆ
ที่มา : https://partnership.thaihealth.or.th/
[Verse 1]
How was I supposed to know
ผมจะรู้ได้ยังไงกัน
This is how it’s gonna go?
ว่าทุกอย่างจะลงเอยแบบนี้?
Thought that if I put you first enough
ผมเคยคิดว่าถ้าผมมอบทุกสิ่งทุกอย่างให้กับเธอ
We would last for sure, last for sure (For sure)
เราคงได้อยู่ด้วยกันตลอดไป ผมเคยเชื่อแบบนั้น
Remember our first kiss, was in a rental car
เธอยังจำจูบแรกของเราบนรถเช่าได้มั้ย?
Now I kinda wish it was a hit and run
แต่ตอนนี้ผมกลับอยากให้มันเป็นแค่การพบแล้วผ่านไปเท่านั้น
Crazy I let you get this far
ไม่อยากเชื่อเลยว่าผมปล่อยให้เธอเข้ามาในชีวิตได้มากขนาดนี้
But I was just young and dumb
แต่ตอนนี้ผมยังเด็กเกินไปและยังไม่เข้าใจอะไรเลย
–
[Pre-Chorus]
Six years gone down the drains
หกปีผ่านไปโดยสูญเปล่า
I guess I’m half to blame
ผมเองก็มีส่วนผิดเหมือนกันที่ปล่อยให้มันเป็นแบบนี้
I didn’t know, I didn’t know I’d be wasting my time
ผมไม่รู้เลย ไม่เคยรู้เลยว่าผมกำลังเสียเวลาไปกับเธอ
–
[Chorus]
Spending my twenties on you (Oh)
ผมทิ้งช่วงวัยยี่สิบของผมไปกับเธอ
I poured my heart in it
ผมทุ่มเทให้เธอทั้งหัวใจ
Don’t get me started
อย่าให้ต้องพูดเลย เพราะมันมีแต่เรื่องเจ็บปวด
Spend my time wondering why
สุดท้ายก็ได้แต่นั่งถามตัวเองว่า
I spent my twenties on you
ทำไมผมต้องทิ้งช่วงวัยที่สวยงาม
–
[Verse 2]
Thought I was learning myself
ผมคิดว่าผมกำลังเรียนรู้ตัวเองอยู่
I was just learning you
แต่จริงๆแล้วผมแค่เรียนรู้เกี่ยวกับเธอ
Is anything black and white
อะไรจะชัดเจนได้ขนาดนั้น
When you’re barely twenty-two?
ในตอนที่เราอายุแค่ยี่สิบสองเอง?
Hold onto you like a shirt to a sweater
ผมยิดติดกับเธอเหมือนเสื้อที่เกาะกับสเวตเตอร์
Hung onto you ’cause I didn’t know better
ผมยึดติดกับเธอเพราะในตอนนั้นผมยังไม่รู้จักอะไรที่ดีพอ
I just felt like time was runnin’ out
ผมรู้สึกว่าเวลาของเรากำลังจะหมดลงแล้ว
I could tell the ship was goin’ down
ผมเห็นแค่สองคนกำลังเดินไปยังจุดจบแต่ผมก็ยังฝืนต่อ
I was so young and dumb
เพราะผมเป็นแค่เด็กโง่ที่ไม่รู้อะไรเลย
–
[Pre-Chorus]
Six years gone down the drain
หกปีผ่านไปโดยสูญเปล่า
I guess I’m half to blame
ผมเองก็มีส่วนผิดเหมือนกันที่ปล่อยให้มันเป็นแบบนี้
I didn’t know, I didn’t know I’d be wasting my time
ผมไม่รู้เลย ไม่เคยรู้เลยว่าผมเสียเวลาไปกับเธอ
–
[Chorus]
Spending my twenties on you (Oh)
ผมทิ้งช่วงเวลาวัยยี่สิบไปกับเธอ
I poured my heart in it
ผมทุ่มเทให้เธอทั้งหัวใจ
Don’t get me started
อย่าให้ต้องพูดเลย เพราะมันมีแต่เรื่องเจ็บปวด
Spend my time wondering why
สุดท้ายก็ได้แต่ถามตัวเองว่า
I spent my twenties on you, oh
ทำไมผมต้องทิ้งช่วงวัยที่สวยงามไปกับเธอด้วย
I poured my heart in it
ผมทุ่มเทให้กับเธอทั้งหัวใจ
Don’t get me started
อย่าให้ต้องพูดเลย เพราะมันมีแต่เรื่องที่เจ็บปวด
Spend my time wondering why
สุดท้านก็ได้แต่ถามตัวเองว่า
I spent my twenties on you
ทำไมผมต้องทิ้งช่วงวัยที่สวยงามไปกับเธอด้วย
–
<
p style=”text-align: center”>–
ฝากกดติดตามด้วย
แปลเพลง TWENTIES – GIVĒON thaisub
วิธีพัฒนาตัวเองให้ประสบความสำเร็จในยุคดิจิทัล
ในยุคดิจิทัลที่เทคโนโลยีเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การพัฒนาตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณก้าวทันโลกและประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น นี่คือเคล็ดลับสำคัญ:
เมื่อคุณพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง โอกาสและความสำเร็จก็จะเป็นของคุณ! ????
อ้ายมีบ่อ้าย?@!
