“วันจันทร์” คือวันที่คนทั่วโลกบ่นมากที่สุด โดยเฉพาะในวัฒนธรรมที่ผูกวันทำงานกับความเคร่งเครียด นักจิตวิทยาชี้ว่า คนเบื่อวันจันทร์เพราะจิตใจยังผูกกับการพักผ่อนวันหยุด และยังไม่ปรับเข้าสู่ “โหมดทำงาน”
สิ่งที่ช่วยได้คือการวางแผน กิจกรรมบวกในเช้าวันจันทร์ เช่น ใส่เสื้อผ้าสีที่คุณชอบ จัดกาแฟรสพิเศษ หรือเริ่มต้นงานด้วยสิ่งที่คุณถนัด เพื่อให้สมองรู้สึกประสบความสำเร็จเร็วที่สุด
แนวทางเพิ่มเติม:
•ทำ “Sunday Planning” เขียนสิ่งที่จะทำในสัปดาห์หน้าตั้งแต่วันอาทิตย์ จะช่วยให้จันทร์ไม่ใช่วันเริ่มที่ว่างเปล่า
•ใช้เทคนิค Pomodoro (25 นาทีทำงาน – 5 นาทีพัก) เพื่อสร้างแรงผลักช่วงต้นสัปดาห์
•ฟัง Podcast หรือ Audiobook ระหว่างเดินทางช่วยให้สมอง “เปลี่ยนบริบท”
แหล่งอ้างอิง:
- Harvard Business Review (2021)
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience