สุขภาพจิต: หัวใจของชีวิตที่สมดุล

บทนำ

สุขภาพจิตมีผลต่อความรู้สึก ความคิด พฤติกรรม และคุณภาพชีวิตโดยรวม การดูแลจิตใจให้สมดุลจึงสำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกาย

สัญญาณของสุขภาพจิตที่ดี

• สามารถรับมือกับความเครียด

• มีความสุขกับชีวิตประจำวัน

• มีสัมพันธภาพที่ดีกับผู้อื่น

• กล้าตัดสินใจและจัดการปัญหาได้ดี

วิธีดูแลสุขภาพจิต

• พักผ่อนให้เพียงพอ

• ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อน

• พูดคุยระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ

• ออกกำลังกายเพื่อหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน

• ฝึกสติ สมาธิ หรือโยคะ

เมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือ

หากคุณรู้สึกเศร้า เหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ หรือมีความคิดในแง่ลบบ่อยครั้ง อย่าลังเลที่จะปรึกษาจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือสายด่วนสุขภาพจิต